素食：藜麦有机生菜苗沙拉
简单
4人份
前段时间自己种了很多蔬菜、纯天然有机的🥬、 用来和藜麦拌沙拉，好吃还不长胖哦、最主要针对减脂人群非常有帮助！如果不需要减脂的，那可以把橄榄油换成丘比焙煎芝麻酱或者大拌菜汁都可以哈😋
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15克藜麦
- 1碗生菜苗
- 2勺橄榄油
调味料
- 1小勺盐
营养成分
热量
447.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
446.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、把藜麦提前泡20分钟、然后上锅煮熟、煮好后再过一遍凉水、把生菜苗清洗干净、将藜麦洒在生菜苗上面、放上盐和橄榄油拌一拌就可以吃喽😋
