哺乳期减脂番茄金针菇豆腐汤
简单
4人份
宝宝两个月了，开始要减肥啦。因为是母乳喂养，不能瘦的太快，目标三个月瘦30斤
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食材清单
其他
- 2个西红柿
- 2个鸡蛋
- 3个香菇
- 一小把金针菇
蔬菜
- 2颗小葱
- 一盒内脂豆腐
营养成分
热量
626.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
1.0 克
糖
16.0 克
钠
273.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备工作先做好，鸡蛋打入碗中，内脂豆腐切小块，番茄切小块，金针菇去根，撕开，香菇切开，小葱切碎
2
锅中倒入少许油，加入葱花炒下，放入香菇煸炒
3
倒入切好的番茄，炒至番茄出水
4
锅中加一碗水，因为番茄我没有提前去皮，等水烧开的时间，我用筷子把番茄皮都挑出来了
5
水开后放入金针菇，记得是先放金针菇哦，内脂豆腐比较嫩，如果先放豆腐，再放金针菇，搅拌的时候很容易把豆腐搅散
6
下内脂豆腐，用菜铲沿锅边轻轻推下，让豆腐都入汤里。然后撒少许盐，蚝油，白胡椒粉（我不喜欢放太多的调料，所以我每次做菜都比较清淡）
7
鸡蛋打散，慢慢的倒入蛋液，关火
8
撒上剩余的葱花，倒点香油，一道好喝、快手、减脂的番茄金针菇豆腐汤就做好啦
