三文鱼黄金蛋炒饭 宝宝辅食食谱
简单
4人份
三文鱼富含dha非常适合宝宝和孕妇食用，做了这道三文鱼黄金蛋炒饭超级香，色泽诱人，分分钟抓住宝宝味蕾！
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1小袋三文鱼
- 20克胡萝卜
- 30克豌豆
- 60克/2小包胚芽谷物米
- 适量宝宝酱油
蔬菜
- 20克洋葱
蔬菜类
- 适量葱花
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
447.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备所有食材，蔬菜洗净切成适合宝宝的细碎程度，三文鱼解冻切小块加入少量宝宝酱油，用柠檬或者姜片腌制10分钟了，怕腥的宝宝适当延长时间
2
宝宝米淘洗两遍，米水比例1:1.2或者软烂一点1:1.5，放入电饭煲和大人饭一起煮熟
3
蒸好的米饭倒入大碗中，磕入一个鸡蛋搅拌均匀，静置半小时，让每一颗米粒充分包裹蛋液
4
辅食锅倒少许辅食油，倒入混合好蛋液的米饭翻炒至蛋液熟，用铲子将米饭弄松散，米饭呈粒粒分明状，盛出备用
5
豌豆焯水10分钟
6
倒入胡萝卜一起焯水3分钟盛出
7
烫过的豌豆很好去皮
8
辅食锅倒入少许油下洋葱煸到洋葱变软
9
下豌豆胡萝卜翻炒2分钟
10
加入宝宝酱油、香菇粉调味，翻炒均匀
11
蔬菜推向一边，放入三文鱼翻炒至两面金黄
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所有食材一起翻炒均匀
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加入炒好的米饭翻炒均匀
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最后撒入葱花翻炒1分钟后即可出锅
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色泽诱人，香喷喷的三文鱼黄金蛋炒饭就做好啦，每一粒胚芽米的米香和蛋香混合，宝宝分分钟光盘！
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星星营养又美味的快手辅食餐，赶快做起来吧~~
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