#懒人早餐#蔬果麦片罐子
简单
4人份
在知乎上看到@喃猫 大神的方子，亲试过，觉得必须跟大家分享！ 绝对适合我这种早上起床争分夺秒的人类。而且...真！的！很！好！吃！啊！ 原文："......之前在北美很流行的早餐神技——蔬果麦片罐子。最棒的是你可以提前在晚上做好这顿早餐，而早上你需要做的事情，就是打开冰箱，直接吃掉，或者带走上班上学，而且发挥自己无限搭配能力。那么直接把自己比较喜欢的五款罐子食谱发出来啦~" PS.伙伴们，提问之前先看评论区回复哈！常见的问题我都答了噢！谢谢大家喜欢！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 随意牛奶
- 随意酸奶
其他
- #基底#
- #风味DIY#
- 水果、蔬菜等你爱的各种
- 随意奇亚籽 chia seeds
- 随意薏仁粉
谷物
- 随意燕麦
营养成分
热量
745.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
10.0 克
糖
8.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步，做基底。准备一个密封罐，然后加入燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉。
2
第二步，风味 DIY。@喃猫 推荐的五种口味
3
①蓝莓柠檬口味。基底 + 蜂蜜 + 蓝莓果酱 + 新鲜蓝莓 + 柠檬皮屑
4
②香蕉花生酱口味（此配方来自 Domestic Geek）。基底 + 枫糖浆 + 香草粉 + 花生酱 + 香蕉 + 胡桃仁
5
③红枣栗子味。基底 + 蜂蜜 + 栗子泥 + 香草粉 + 红枣 + 南瓜子
6
④胡萝卜蛋糕味（此配方来自 Domestic Geek）。基底 + 枫糖浆 + 肉桂粉 + 胡萝卜丝 + 胡桃仁
7
⑤草莓开心果味。基底 + 枫糖浆 + 开心果酱 + 草莓 + 开心果碎
8
第三步，食用与保存。把罐头内食材摇匀或者搅匀，放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地，一顿美好的早餐就做好啦。直接享用没问题，更推荐微波炉加热 1～2 分钟再吃哦！
