银耳山药红枣百合莲子大黄米─米糊（破壁机版）
简单
4人份
早晨要吃好，营养早餐💁👨❤️💋👨
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食材清单
其他
- 10颗红枣
- 适量山药
- 适量百合
- 适量莲子
- 适量银耳
营养成分
热量
124.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
153.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.银耳、莲子、百合洗净，提前浸泡
2
2小时（或冰箱冷藏浸泡一夜），银耳去黄根，莲子去芯，红枣去枣核。
3
3.准备好的银耳山药莲子百合红枣放入破壁机里，给破壁机里酌情加入清水，选择浓汤模式。
4
4.20分钟后，美味的羹汤就做好了，马上品尝吧☀️💑
