微波炉菜 咖喱风味白萝卜油豆腐
简单
4人份
好吃(๑´ڡ`๑)
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食材清单
其他
- 100g油豆腐（用开水泡。凉了后挤水，切成2cm幅）
- 1勺A めんつゆ（日本）
- 1勺A 味淋（日本）
- 1勺A 白料酒
- 1勺A 鸡精
- 1勺A白砂糖
- 2/3勺A 咖喱粉
- 900g白萝卜（洗净，削皮，切成2cm扇状）
- 适量白芝麻（烤好）
营养成分
热量
240.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
197.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备碗。A用料倒入碗里，拌均。
2
准备能够用微波炉盘子。将白萝卜，油豆腐放入盘子里。A用料倒入碗里。用保鲜膜覆盖。
3
用600w中小火加热10分钟。小心打开，将白萝卜和油豆腐翻面。
4
再用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热4分钟。等待5分钟。
5
做好了。将步骤2菜装碟子（撒上白芝麻）就可以吃。
