低脂鸡胸肉蘑菇浓汤
简单
4人份
微博上看到的视频，正好有材料，配方自己稍微改了一点。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克玉米粒
- 400毫升水
- 40克面粉
海鲜类
- 100克虾仁
肉类
- 150克鸡胸肉
- 250毫升牛奶
营养成分
热量
704.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
140.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉，虾仁提前用料酒，黑胡椒粉，一点淀粉腌制半个小时。热锅下橄榄油把鸡胸肉炒一下。
2
继续下虾仁炒一下
3
然后下蘑菇炒至断生盛出
4
另起一锅，倒入40克面粉
5
炒至发黄
6
倒入500毫升水
7
煮至面粉糊化浓稠
8
再倒入之前炒好的鸡胸肉蘑菇虾仁，再加一玉米，倒入250毫升牛奶，继续煮至汤汁浓稠。
9
出锅前撒点黑胡椒和海盐调味。
10
第一次做
11
相比奶油做出来的浓汤，味道更清淡一点。