田园鲜虾时蔬粥
简单
4人份
孩子爱喝皮蛋瘦肉粥，皮蛋不能多吃，于是就有了这个时蔬粥，让孩子多吃菜，自己动手做料足鲜美，早起喝一碗，营养丰富，味道鲜美胃暖暖滴！蔬菜可以选自己家爱吃的放呦 ！ 上班族早起忙，白粥可以晚上用电压力锅预约功能熬好，早起就直接准备菜省事很多呢！仔细看小贴士！
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食材清单
其他
- 1/4tsp 1.25ml白胡椒粉
- 10克豌豆
- 20克胡萝卜
- 20克西蓝花
- 20克香菇（口蘑或者平菇切丁）
- 25克食用油
- 3克竹盐
- 5克海鲜酱油（选颜色浅的）
- 一小勺太太乐鲜鸡汁（没有可不放）
- 适量煮好的大米粥
海鲜类
- 50克虾仁
蔬菜类
- 2片姜片
营养成分
热量
775.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
263.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
晚上预约好！大米洗净加水放电压力锅煮熟，我这有点粘稠啦！可以后面熬粥时适量加些白开水
2
食材洗净，胡萝卜切丁，香菇切片（丁）都可以，西蓝花洗净掰小朵，如果是冷冻的豌豆需要提前拿出化冻。虾仁加点盐胡椒粉腌制一会儿
3
水烧开后，加点盐放胡萝卜丁，豌豆粒，西蓝花一起焯水，大概1分钟捞出
4
热锅凉油，放姜片炒香后放虾仁炒至变红
5
放蘑菇一起炒一会儿关火，盛出
6
提前熬好的粥倒煮粥的锅里
7
放炒好的虾仁蘑菇，搅匀保持中小火
8
放胡萝卜丁豌豆粒搅匀保持中小火
9
最后放的焯好的西蓝花搅匀保持中小火
10
加适量盐，白胡椒粉调下味！尝咸淡味调整到适合自己的口感！
11
2018.7.13更新！煮的藜麦稀饭！最后加一小勺太太乐鲜鸡汁搅拌均匀出锅
