黑豆枸杞粥-补气养血、益肾
简单
4人份
黑豆富含优质脂肪酸、胡萝卜素、黄酮类物质、蛋白质和B族维生素，可以温肾补血；枸杞可补气养血、益肾。两者搭配，益肾补血功效加倍！
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食材清单
其他
- 30克大米
- 5克枸杞
- 适量清水
蔬菜
- 30克黑豆
营养成分
热量
433.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
3.0 克
糖
16.0 克
钠
741.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑豆提前一晚洗净，用水浸泡；大米，枸杞分别用冷水洗净，浸泡。
2
黑豆连同泡豆的汁水倒入锅中，再加入适量清水，大火煮开，转小火熬煮20分钟。倒入大米，大火再次煮开，转小火煮15分钟，倒入枸杞，煮1-2分钟即可关火。
