减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉

简单 4人份

😌健身减脂的小伙伴爱吃甜点肿么办?是不是经常看能量表,然后被沙拉和椰蓉的糖油量吓到?是不是不吃觉得对不起自己的嘴,吃完又负罪感满满? 🌸无油低脂的沙拉酱和椰蓉自己做起来,做面包做蛋糕都是非常好的配料~ 💕参考了好几个方子,记录喵自己配比后,觉得又好吃又操作简单又低脂的方子~

减脂甜点必备~无油蛋奶沙拉酱&无油椰蓉
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 10克木糖醇
  • 10克淀粉
  • 15克玉米淀粉
  • 1个鸡蛋
  • 200克纯牛奶
  • 20克木糖醇
  • 2滴香草精
  • 50克椰蓉
  • 5克可可粉(做可可酱)
  • 几滴(可无)香草精
  • 适量柠檬汁or白醋(可无)
  • 💕无油椰蓉~
  • 💕无油蛋奶沙拉酱~
调味料
  • 一点点盐

营养成分

热量

502.0 卡

蛋白质

24.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

51.0 克

纤维

10.0 克

2.0 克

961.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

沙拉酱所有材料(除盐、柠檬汁)混合均匀,放小锅里,中小火,一直用筷子搅拌

2

开小火,不停搅拌到浓稠状,可加点盐,喜欢酸甜口的,可以加点白醋或柠檬汁,一点点加,多尝尝是不是自己喜欢的口感

3

还比较能流动时,可以关火,离火继续再搅拌一会儿,用锅子的余热做成奶糊状。

4

图是沙拉酱冷藏后的样子~会变得很浓厚,有点像蛋挞。可以挖一勺在无油无糖的吐司上抹开,奶油一般口感,健身党很满足!

5

加5克可可粉就是可可蛋奶酱~

6

接下来是椰蓉~

7

椰蓉所有材料称好

8

搅拌均匀就好了~可以做面包等的馅,是不是超easy~

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