😌健身减脂的小伙伴爱吃甜点肿么办?是不是经常看能量表,然后被沙拉和椰蓉的糖油量吓到?是不是不吃觉得对不起自己的嘴,吃完又负罪感满满? 🌸无油低脂的沙拉酱和椰蓉自己做起来,做面包做蛋糕都是非常好的配料~ 💕参考了好几个方子,记录喵自己配比后,觉得又好吃又操作简单又低脂的方子~
502.0 卡
24.0 克
25.0 克
51.0 克
10.0 克
2.0 克
961.0 毫克
D,A
Iron,Calcium
暂无适宜与禁忌信息
沙拉酱所有材料(除盐、柠檬汁)混合均匀,放小锅里,中小火,一直用筷子搅拌
开小火,不停搅拌到浓稠状,可加点盐,喜欢酸甜口的,可以加点白醋或柠檬汁,一点点加,多尝尝是不是自己喜欢的口感
还比较能流动时,可以关火,离火继续再搅拌一会儿,用锅子的余热做成奶糊状。
图是沙拉酱冷藏后的样子~会变得很浓厚,有点像蛋挞。可以挖一勺在无油无糖的吐司上抹开,奶油一般口感,健身党很满足!
加5克可可粉就是可可蛋奶酱~
接下来是椰蓉~
椰蓉所有材料称好
搅拌均匀就好了~可以做面包等的馅,是不是超easy~