芒果麦粒芝麻菜沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 140g芝麻菜
- 1个牛油果
- 2个芒果
- 2杯水
- 3/4杯小麦粒
- 3/4杯葱末（可不加）
- 适量火麻仁
营养成分
热量
109.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
6.0 克
糖
9.0 克
钠
402.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将小麦粒和水倒入煮锅中，烧开后转低火，盖上炖30分钟；
2
将牛油果和芒果切成方形小块，同芝麻菜和煮好的小麦粒拌在一起；
3
均匀地撒上葱末和少许火麻仁，再加些沙拉酱就可以享用了！
