快手版照烧鸡腿
简单
4人份
0油低卡又好吃 适合减脂期吃 也可以换成鸡胸肉 卡路里更低
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食材清单
其他
- 1只鸡腿
- 适量料酒
- 适量老抽
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
219.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
411.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
锅内倒入适量料酒 加入一大勺冰糖 冰糖融化后 加入适量老抽 小火加热 慢慢收汁 倒入碗中 照烧汁就做好啦
2
鸡腿去骨放入照烧汁中 腌制一小时以上
3
把锅烧热 将鸡腿有皮的那一面放入锅中煎 这样就不用放油啦 小火煎7、8分钟 用筷子能轻松穿透鸡腿就说明熟了 可以出锅了 具体时间自己把握
4
做了照烧鸡腿三明治
