橙香鸡胸肉花菜南瓜便当🍊【北鼎烤箱食谱】
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个橙子🍊
- 200g花菜
- 一大勺耗油
- 少许橄榄油
- 适量黑胡椒
海鲜
- 半个贝贝南瓜
肉类
- 一块鸡胸肉
调味料
- 适量海盐
营养成分
热量
416.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
342.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉洗净背部划刀倒入耗油和黑胡椒然后进行按摩入味，橙子一半去皮切片，另一半挤出橙汁在鸡胸肉上，可提前冰箱放置一夜，也可以腌制半小时以上方便入味
2
花菜和贝贝南瓜洗净切小块放在烤盘上，倒入橄榄油磨上海盐和黑胡椒让他们雨露均沾，然后放上腌制好的鸡胸肉
3
一个摆拍
4
端起烤盘放入提前预热的烤箱，200度23分钟
5
再拍一张，烤箱好看啊～
6
出炉
7
装进便当盒
8
是橙子味的便当啦
9
手残星人随意包一下