藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉
简单
4人份
老公要减肥，就试着做了
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食材清单
其他
- 2个土豆
- 2勺生抽
- 2朵西兰花
- 3片紫色卷心菜
- 一勺料酒
- 一把藜麦
- 半个西红柿
- 少许黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
612.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
232.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
洗净，切好，备用
2
洗净切好备用
3
泡半个小时后淘干净再煮
4
洗净，划上几刀
5
倒入生抽，料酒，黑胡椒腌制一个小时
6
煎的时候不要放油
7
煮好切片
8
水烧开，把蔬菜煮熟
9
装盘
10
完成
