奇亚籽燕麦粥🥣 开放式鸡蛋三明治🥪
简单
4人份
十分钟早餐😋
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片面包
- 4个小番茄
- 一人份燕麦
- 适量奇亚籽
- 适量蓝莓
- 适量马苏里拉芝士
营养成分
热量
641.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
448.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
两片面包重叠，中间用勺子压出一个凹槽～
2
（图中是做的两份）
3
先铺一层马苏里拉芝士（可以不用）
4
打一个鸡蛋，戳破蛋液
5
先入烤箱200℃上下层，4分钟，烤一下面包（此刻蛋液没有熟透）
6
在用微波炉叮一分钟即可～
7
对半切几颗小番茄摆上去，挤一些你喜欢的酱（我用的蛋黄酱）
8
😊😊😊
9
燕麦粥先用水煮熟，可以多加一点点水，
10
然后盛出来，放上奇亚籽，拌匀，静待三四分钟，奇亚籽吸水胖fufu的就可以啦
11
放上一些蓝莓一起吃😋
12
😋😋😋😋
