减脂增肌午餐肉
简单
4人份
午餐肉，曾经吃火锅的时候最爱！好久没吃了，甚是怀念，超市的午餐肉罐头高脂高油，而且还是猪肉！今天做的是鸡肉和玉米的搭配，我个人是很喜欢💕
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食材清单
其他
- 20克全麦面粉
- 2个鸡蛋
- 适量料酒
- 适量玉米粒
- 适量生抽
肉类
- 2块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片生姜
营养成分
热量
389.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
954.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材
2
将所有食材搅拌均匀
3
放入料理机打成泥
4
模具刷一层薄油，放入肉泥
5
刷上蛋黄液
6
包上保鲜膜，搓几个孔，上锅蒸25-30分钟
7
切片完成✅
8
不吃玉米的小伙伴可以不用放
9
好吃😋
10
和豆腐凉拌也是非常赞，低脂高蛋白
