减脂版八宝粥
简单
4人份
最近一直在减脂，八宝粥真的是非常适合健身人群吃的主食，满满的粗粮和优质碳水。
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食材清单
其他
- 8桂圆
- 8红枣
- 一把小米
- 一把红豆
- 一把莲子
- 一把薏米
- 一把黑豆
- 藜麦
营养成分
热量
582.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
6.0 克
钠
748.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料的时候忘记拍照了，大家随意看吧，特别说一下藜麦，不喜欢可以不加，八宝粥的食材比较开放，糯米，黑米，花生之类的都可以放，很简单的傻瓜料理。
2
所有食材泡两小时。然后砂锅煮3小时，最后半小时的时候放糖。
3
完成
