来吃早餐之全麦吐司三明治
简单
4人份
回到了离开快10年的小城 重新喜欢上了料理🍙和跑步🏃 在还不知道生活怎么样能更好的时候 开开心心做料理才是王道 三明治是高中时期给父母和同学做的第一份早餐 在心里很特别，好东西就是用来分享的~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺蜂蜜
- 1小勺黄油
- 2片全麦吐司
- 半个胡萝卜
- 半个西红柿
- 半个黄瓜
肉类
- 100g鸡胸肉
调味料
- 2勺酱油
营养成分
热量
281.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
867.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜、西紅柿🍅和胡萝卜切丝~
2
黄瓜、西红柿还有胡萝卜都是夏秋季节最适合吃的食物~
3
营养又不会发胖，几乎每周都要购入~
4
接着就是处理鸡胸肉啦~
5
把鸡胸肉切块 【 这次制作鸡胸肉的方法是炒制，所以切成小块更合适 】
6
如果想吃煎的鸡胸肉，建议切成长条块状
7
无需放油，将鸡胸肉炒至变白，加入2勺酱油~
8
加入1勺蜂蜜，收汁~
9
全麦吐司切边，再分切成2半
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1小勺黄油，涂抹在全麦吐司上
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黄瓜丝铺平全麦吐司，刚从冰箱里取出的黄瓜丝清凉可口
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再铺上鸡胸肉，份量按个人喜好
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最近主打素菜，所以只加了少许鸡胸肉
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荤菜适合放在两个素菜中间，不会有油腻的感觉
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把剩下的西红柿和胡萝卜丝铺在鸡胸肉上
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拍起来色彩很丰富
17
一点都不油腻哦~
18
方便又好吃~
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可以用保鲜袋包装，方便携带。
20
配上咖啡
21
只能说
22
早餐才是正经事！！！
