怎么让哥本哈根减肥食谱好吃起来？！

简单 4人份

因为临时要去海边露肉，所以决定利用临走几天“哥本哈根”一下。 这个帖子是我第三天写的。因为前两天按照app里面介绍的做法实在太难吃了！！！我先说说鸡蛋、火腿、牛排怎么吃。 同事说：“没见过把哥本哈根过的这么美味的！” 总的来说哥本哈根是外国人搞出来的，很多生食，我的中医大夫说生食对胃不好。胖子多脾胃不和，所有的蔬菜我都尽量做汤来吃。只放盐即可，实在无聊可放白胡椒或者酱油调味。 分享出来，与减肥和美食偏要兼得的小伙伴们共勉。 PS：调料仅限孜然、黑胡椒、盐、少量酱油。没有糖、鸡精、各种酱。

怎么让哥本哈根减肥食谱好吃起来？！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1个西红柿
  • 1块牛排
  • 2个鸡蛋
  • 4片（150-200个）火腿
蔬菜类
  • 芹菜

营养成分

热量

752.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

11.0 克

碳水化合物

75.0 克

纤维

1.0 克

糖

18.0 克

钠

508.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.牛排

步骤 1
2

app介绍的做法是这样的。我想说：为了在规定时间把晚饭吃了，牛排肯定是要带到公司的！我的做法是：大火只把表面弄熟，带到公司，整块微波炉或者用mini电饼铛热一下，然后卷在生菜叶子里吃！好吃多了，真的。

步骤 2
3

这种方法适用于公司带饭，周末在家的话还是买一块好肉享用吧。

步骤 3
4

还有两种吃法：

步骤 4
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1.牛肉切丁、爆炒（少量橄榄油），加盐、孜然（我不知道辣椒有没有影响，所以没敢加）。

步骤 5
6

2.牛肉切块，冷水入锅飞水，去沫。加入酱油（少量）、各种香料（可选）、山楂。出锅后连汤带肉吃，上桌前可酌情加盐。

步骤 6
7

2.火腿

步骤 7
8

150g火腿真的好多！也好咸！我和鸡蛋一起炒了，不放油不放盐，第三天这道我觉得很好吃。还有就是推荐一下这个小饼铛，真的太好用了！在单位也可以做，带生鸡蛋来即可！

步骤 8
9

火腿用热水洗洗，祛除过多盐分，直接放在上面煎也超棒！

步骤 9
10

3.芹菜和西红柿

步骤 10
11

西红柿切碎，和芹菜同炒，只放生抽

步骤 11
12

5.第四日晚餐

步骤 12
13

首先声明：我最最最最最最最最不爱吃的就是胡！萝！卜！

步骤 13
14

怎么办？

步骤 14
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加一点点点橄榄油炒熟，可以放盐和黑胡椒。也可以不放盐，把黑胡椒留到最后吃的时候放。经验是100g奶酪非常多！你需要多一点黑胡椒！

步骤 15
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鸡蛋直接摊了或者做个水里窝个蛋，半熟就可以，后面还要烤

步骤 16
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胡萝卜铺底、加上鸡蛋、加上奶酪活着干酪，200度，烤5-8分钟吧！开吃！哥本哈根以来最好吃的一顿！！！

步骤 17
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第五日 鳕鱼

步骤 18
19

说实话我也不爱吃鳕鱼，事实上我什么鱼都不爱吃！

步骤 19
20

这次用的方法是：烤！

步骤 20
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蒜片、黑胡椒用黄油或橄榄油煎。

步骤 21
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倒在事先用盐、香料、白酒腌过10分钟的鱼肉上。

步骤 22
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预热烤箱200度，15分钟

步骤 23
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说实话，我还是不爱吃，软趴趴的，但是蒜香和黑胡椒还是帮我把它们吃下去了😂

步骤 24
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第五日晚餐 牛排另一种吃法

步骤 25
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牛排切丁，一点点盐和油腌一下；

步骤 26
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一点儿橄榄油炒洋葱，放香菇，看情况放不放水，一般香菇会出水。这道菜整体是干爽的。

步骤 27
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另热一平底锅，能多热就多热，牛肉放平底锅，一边煎焦，一一翻面。

步骤 28
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两边煎好以后，倒入刚刚超好的洋葱香菇里，加盐、加黑胡椒，出锅！

步骤 29
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第六日 鸡蛋胡萝卜饼

步骤 30
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生胡萝卜真吃不下去！用擦丝器擦成丝，加一点点橄榄油，盐和黑胡椒，把水分炒干。

步骤 31
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然后把鸡蛋打进去.....有点儿厚，所以不太好翻面。可以用铲子把边缘起一起，在一鼓作气反过来。

步骤 32
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第六日 鸡肉丸子汤

步骤 33
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鸡肉用料理机打碎，可以放一些香菇、芹菜之类不出水的蔬菜。

步骤 34
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为了调节颜色我放了老抽、料酒、白胡椒（不减肥的话可放香油、蚝油之类的）

步骤 35
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大火烧开水，关小火。用勺子一个一个把丸子放进去，动作轻一些，以免把汤弄浑。

步骤 36
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胡萝卜擦丝，黑胡椒盐一点点油炒到没有葫芦卜味儿，滩个鸡蛋，好吃！

步骤 37

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