超简单🉐️Keto早餐🥣-菠菜炒蛋
简单
4人份
最近真的可以说是鸡蛋炒一切了！ 菠菜也是很好的绿叶蔬菜！ 两者都很优秀了～ 用料简单、操作方便！ 🌟🌟🌟
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克左右菠菜
- 2个鸡蛋
- 一丢丢海盐
- 一丢丢黑胡椒
- 看心情吧橄榄油
营养成分
热量
354.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
672.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜清洗干净揪成小段儿、鸡蛋放入适量海盐、黑胡椒蛋抽打散备用
2
锅中烧水，水开后放入菠菜，过水焯熟（具体时间看自己喜欢吃哪种啦！喜欢软一点的就多来一会儿～很随意）
3
焯过水的菠菜，过凉水，挤出水份～和打散的鸡蛋搅和搅和就好
4
锅中倒入适量橄榄油，烧热后倒入菠菜和鸡蛋翻炒就好啦～是不是超简单！🌝（我都是中小火炒，怕大火控制不好，哈哈哈哈
5
再来两三块儿葱香小饼干，美美的一顿早餐～🌻🌻🌻
