竹荪莲子红枣羹
简单
4人份
紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，没有什么比美美地睡上一觉后而精神倍增、身体不适随之减轻而更美的事情了。竹荪可补充人体必需的营养物质，提高机体的免疫能力；能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，尽量减少身体负担，甜美进入梦乡。
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食材清单
其他
- 20g织金竹荪
- 20g莲子
- 30g红枣
- 适量冰片糖
营养成分
热量
100.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
4.0 克
糖
5.0 克
钠
839.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
织金竹荪用清水浸泡20分钟，洗净切段待用；
2
莲子和红枣用清水浸泡3小时，洗净待用；
3
莲子和红枣先下锅，加2升冷水，先用大火将糖水煮开，然后调成小火煲1个小时，加入竹荪和冰糖再煮15分钟即可。
