无烤箱咖喱牛腩海鲜焗饭

简单 4人份

吃货想吃就吃!哪有什么故事!下面分量是8人份。

无烤箱咖喱牛腩海鲜焗饭
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 5碗米饭
  • 8块咖喱块
  • 一小个切片洋葱
  • 一片芝士
  • 克牛腩200
  • 根胡萝卜1
  • 红、青尖椒各两个
  • 芹菜1小把
  • 虾400克
  • 酱油适量
蔬菜
  • 一小个土豆
  • 姜蒜适量
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

331.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

18.0 克

碳水化合物

19.0 克

纤维

5.0 克

12.0 克

288.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1,先下米煮饭!2、先油盐蒜姜爆炒牛腩块和土豆块、胡萝卜块!翻炒一分钟加入适量蜂蜜,翻炒片刻,加入1000ml开水煮一下,再放进8块咖喱块,一片芝士!火调到最小火煮约8分钟!关火闷1分钟。待用。3,油盐、蒜片爆炒虾,颜色熟了即起锅!4、再把剩下的蔬菜和虾一起爆炒,翻炒一分半钟加入酱油、再翻炒几下!即倒入煮好的牛腩咖喱土豆胡萝卜,调到中火煮1分钟!5,平底锅预热温度高后把煮好的饭放进平底锅开火烧一下,上面把做好的咖喱菜一起平铺在饭面,盖上锅盖焖一下即可开吃!

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