南瓜栗子粥
简单
4人份
秋天真的好舒服，煮一碗南瓜栗子粥，南瓜香栗子甜，再加点豆子糙米燕麦之类的粗粮，调和白粥的升糖，棒棒哒。
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食材清单
其他
- 1/2杯大米
- 10颗左右板栗
- 200g南瓜
- 小米
- 糙米
- 红豆
- 藜麦
谷物
- 燕麦
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
18.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
粗粮可以自己随意拼配，加起来和白米差不多就行。
2
白米粗粮淘洗干净，放入砂锅中熬煮至熟
3
栗子煮熟。我用的是带绒皮的板栗，我觉得会更甜糯一点。带绒皮的板栗洗净，放入水中煮开，把水倒掉，再取新水煮。煮好去皮，备用。
4
南瓜蒸熟，压成泥，和板栗一起加入粥里，煮到自己喜欢的粘稠度就行
