减脂餐：藜麦鲜虾沙拉
简单
4人份
藜麦营养丰富，饱腹感比较强，减肥时期必备吖，虾低脂肪高蛋白，西兰花抗癌，苹果开胃，喜欢吃啥，都可以随意添加的
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食材清单
其他
- 10个圣女果
- 1个苹果
- 6个鹌鹑蛋
- 少许水果萝卜
- 少许西兰花
- 适量藜麦
海鲜类
- 4只虾
蔬菜
- 少许圆葱
营养成分
热量
119.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
7.0 克
糖
6.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦，冷水泡2小时，然后煮15分钟，用凉水冷却后，控干
2
各种蔬菜水果切片改刀，加零卡路里的沙拉酱，和藜麦一起拌匀
