减脂增肌的都进来看一下，轻松好学的番茄金针菇虾蛋汤，冬天健身也要记得暖胃
简单
4人份
厌烦了每天吃冰冷的鸡胸肉和蔬菜，试试暖胃的番茄金针菇虾蛋汤，料巨多但不会发胖，可当主食也可以当汤，减肥增肌也吃点好的吧
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食材清单
其他
- 一把金针菇
- 一颗娃娃菜
- 两个番茄
- 两个鸡蛋
- 适量橄榄油
海鲜
- 十几只虾
肉类
- 两块鸡胸肉
蔬菜
- 少量芹菜
营养成分
热量
460.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
401.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾解冻后拔虾头待用
2
鸡胸肉解冻后切片切块皆可，不喜欢吃鸡胸肉的可以去掉，换成虾
3
娃娃菜洗净后切成小段，金针菇去尾洗净后待用
4
番茄切成小片容易炒出汁水
5
拔去虾头后，去掉虾壳，洗净虾仁待用
6
两颗鸡蛋打散待用
7
锅烧热后，放入适量橄榄油，鸡蛋炒散盛出
8
锅不用清洗，继续放入虾头熬油后去掉虾头
9
倒入番茄炒出汁水，加点适量盐更方便炒出汁水
10
加开水后放入娃娃菜，盖上盖子煮开，把娃娃菜煮小点
11
依次把鸡胸肉，金针菇，虾仁，鸡蛋放入，盖上盖子煮开
12
出锅前加盐，鸡精调味，撒一把芹菜增香
13
盛上一碗，冬天健身不再寒冷
