红枣枸杞桂圆杏仁银耳莲子羹
简单
4人份
夏天来了喝碗美容养颜羹吧
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食材清单
其他
- 12克莲子
- 12粒枸杞
- 1朵银耳
- 6颗桂圆
- 6颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
452.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
9.0 克
糖
10.0 克
钠
529.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将莲子和银耳泡发 约两小时
2
将银耳撕成小片
3
将锅中放入银耳 莲子 白杏仁片 （比较难煮的先放）适量水 开大火煮开然后转小火慢煮一小时，我用的陶瓷锅。因为锅的材质不同，压力不同，需要煮到汤稍微粘稠才好，粘稠程度可以根据个人口味煮时间长短。电饭锅也可以，高压锅时间就短很多。
4
再加入红枣桂圆枸杞和冰糖煮半小时闷一会就可以了！
5
冬天可以喝热的，夏天当然喝凉的啦！最好当天煮当天喝！口感好！
