清清爽爽🉐️清炒芦笋山药
简单
4人份
减脂期很🉑️的一道蔬菜 芦笋富含纤维 也有碳水山药 木耳清肠
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食材清单
其他
- 1根山药
- 1瓣蒜
- 6根芦笋
- 7朵黑木耳
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
822.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
（芦笋根部去外皮，去掉老的部分）芦笋山药斜刀切，大朵的木耳的话也切一下
2
木耳和山药汆一下水，芦笋不用焯
3
油热，来几片蒜，先下芦笋翻炒一下，再把焯过水的木耳和山药一起下锅
4
一点盐➕鸡精➕蚝油调味➕两勺清水，快速翻炒一下就可以出锅了
5
十分爽口
