红豆燕麦莲子粥｜Q弹软糯，电饭锅1键操作，坐享美味
简单
4人份
最近，我自己在减肥，所以饮食上面非常注重控制热量。减肥不是一味的饿肚子，而是通过调节饮食，促进代谢，增加饱腹感，补全营养素，减脂不等于损耗身体。 推荐大家“红豆燕麦莲子粥”，红豆补气养颜，调理我们的气血；燕麦不用多说，通便降脂，促进血液循环🔄，莲子养心安神。我最喜欢嚼燕麦，一粒粒Q弹有嚼劲的口感，好食谱，拿走，不谢！
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食材清单
其他
- 100克燕麦
- 100克红豆
- 10粒花生
- 50克莲子
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
7.0 克
糖
20.0 克
钠
635.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将红豆、燕麦、莲子和花生清洗干净，电饭锅加入500ml水，煮粥模式。搭配“凉拌银耳”，完美的减肥搭配。
