#减脂餐# 蒜香鸡胸肉&蔬菜沙拉 好吃还不怕胖
简单
4人份
减脂期不能缺少蛋白质，鸡胸肉是性价比最高的减肥利器，只要处理好了，会比烤肉更鲜嫩好吃，还不用担心长胖😄 配个快手版沙拉🥗 一顿减脂餐搞定👌
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食材清单
其他
- 2勺生抽
- 各1勺姜末和蒜末
- 各1勺料酒、黑胡椒和蚝油
- 适量蜂蜜
- 随意你爱的任何蔬菜
- 随意油醋汁
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
294.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
25.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
893.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一块鸡胸肉正反面都横竖改刀
2
加入姜末、蒜末、料酒、黑胡椒和蚝油各1勺，生抽2勺，蜂蜜适量，正反面抓匀，腌15分钟
3
不粘锅加油烧热，煎熟鸡胸肉
4
变色时翻面，煎另一侧
5
倒入腌制鸡胸肉的酱汁，小火收汁，可以用筷子或者叉子试一下，能扎过去就熟了～
6
水煮蔬菜，拌个油醋汁，摆上鸡胸肉就可以开吃了，美味不长肉，超级满足！鸡胸肉可以切成块状，方便吃^_^
