#麦子厨房#美食锅之南瓜🎃泥裹鸡肉饭
简单
4人份
今天来教大家一款南瓜泥裹鸡肉饭做法材料简单，快手，方便，低脂⊙∀⊙，南瓜的自然香甜，配上满满的蛋白质的鸡肉，糙米的营养，这几样的组合就是为你在减肥路上量身定做的一款减脂餐，你是不是心动了，那就做起来吧~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克糙米
- 10克黄豆
- 一勺料酒
- 一瓣大蒜
- 少许黑胡椒
肉类
- 一块鸡胸肉
蔬菜
- 一块南瓜
蔬菜类
- 一根葱
调味料
- 一勺酱油
- 适量盐
营养成分
热量
623.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
9.0 克
钠
722.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材
2
南瓜切块，不建议去皮哦，南瓜皮很有营养呢
3
美食锅放水放入蒸架南瓜放上面
4
糙米建议提前浸泡2个小时
5
鸡肉划刀，放入大蒜，料酒，酱油，黑胡椒，盐，腌制一下
6
这里分享一个小窍门鸡肉用筷子🥢搓成洞，这样更入味哦
7
锅放油，鸡肉煎熟
8
过后切块，把葱放进去在翻炒一下
9
南瓜蒸熟装盘
10
把糙米和南瓜倒入锅中搅拌均匀就可以啦！
11
一碗香喷喷的南瓜🎃泥鸡肉饭放就做好啦！今天的美食分享就到这里啦，期待下次分享，欢迎给我留言,点赞👍收藏一起分享美食的乐趣，嘻嘻^_^你也喜欢的话,记得收藏并转发给更多的朋友哦，你的支持,是我做美食最大的动力!我是一个爱美食爱分享的颜女子,在这里等你!点个赞,来交作业呀📝让我看到🥰你~
