燕麦smoothie bowl

简单 4人份

孕妈妈消耗大时常容易饿,思慕雪制作简单,口感顺滑易消化,作为孕妈妈的加餐十分方便。低GI低糖水果富含多种维生素和活性酶,促进肠胃蠕动防止便秘;有的孕妈妈怀孕期间胃口不佳,也比较青睐水果。粗粮燕麦片富含膳食纤维可延缓血糖吸收,增添饱腹感。牛奶也提供孕妈妈所需的蛋白质和钙。一碗小小的思慕雪以低GI食材为基地,为孕妈妈每日提供满满活力! 美素佳儿妈妈奶粉口感清淡,喝着不腻,不上火。富含钙质、DHA、叶酸,为孕妈妈在备孕、怀孕、哺乳期提供全方位的营养,满足宝宝多维发育,关键还低gi,营养还不长胖哦。当然,不是准妈妈的你想要保持身材,也可以做这道美味呦~

燕麦smoothie bowl
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1/3个火龙果
  • 120ml40~50度温水
  • 3~5勺燕麦片
  • 4勺美素佳儿妈妈奶粉
  • 一个猕猴桃
  • 一勺混合坚果
  • 一小杯无糖酸奶
  • 半个苹果
  • 半根香蕉
  • 少许蓝莓

营养成分

热量

403.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

27.0 克

碳水化合物

98.0 克

纤维

9.0 克

17.0 克

738.0 毫克

维生素

D,B

矿物质

Zinc,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所需食材。

2

用40~50度温水冲泡四勺美素佳儿妈妈奶粉,先放水再放奶粉搅拌均匀。美素佳儿妈妈奶粉很细腻,口感清淡不甜腻。不添加蔗糖更利于孕妈身材管理,既能补充营养也不怕胖啦~

3

用准备好的牛奶冲泡3~5勺燕麦片,搅拌均匀后静置一刻钟,待燕麦片吸收了牛奶变软。

4

等泡燕麦的时间准备好水果,洗净去皮切块。

5

将切块的水果放入料理杯。

6

加入泡软的牛奶燕麦片、酸奶和一勺混合坚果。

7

用料理机搅拌成顺滑的思慕雪。

8

倒入干净无油的碗里。

9

做topping的水果洗净切好。

10

轻轻放在思慕雪的面上。

11

以思慕雪作为花盘,用水果做画笔,描绘出自己喜欢的图案。

12

快手、营养、颜值高又低gi的smoothie bowl就可以开动咯~

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