养颜杂粮粥｜厨房新手
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1根香蕉
- topping
- 粥材料
- 适量可可粉
- 适量橄榄油
- 适量燕麦
- 适量糯米
- 适量紫薯干
- 适量红米
- 适量黑米
- 适量黑芝麻
- 适量黑豆
营养成分
热量
493.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
4.0 克
钠
231.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
粥材料提前浸泡3小时或以上
2
中火，把泡好的粥材料连同泡的水一起煮15～20分钟
3
转小火，注意如果水不多了，就加半杯左右水
4
加入燕麦继续煮
5
继续加入半杯全脂牛奶
6
持续煮5分钟，即可盛起。同时把香蕉切四块
7
香蕉切好，锅里倒入橄榄油，放入香蕉
8
煎至双面金黄
9
盛好备用
10
铺上可可粉
11
铺上香蕉
12
enjoy
