小米南瓜海参粥
简单
4人份
粥是我们饭桌上不可或缺的美食，不仅易于身体的消化和吸收，还能滋养我们的脾胃，尤其是在秋季，脾胃薄弱的时候，适量的喝粥进补，不仅花样繁多，还能满足各种口味的需求，每周熬上一锅，胜过其他保养品，滋补养人。
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食材清单
其他
- 1000毫升清水
- 1勺生抽
- 200克南瓜
- 2只（提前泡发好）海参
- 60克小米
蔬菜类
- 1根小葱
- 2片姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
4.0 克
糖
7.0 克
钠
998.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材准备好。海参提前泡发
2
小米用水洗洗，然后泡半小时。可以根据自己的需求加减用量。
3
海参切片或切碎都可以。南瓜去皮切丁，切葱花和姜丝。
4
泡好的小米放入锅中加水，再加入南瓜大火煮开，然后开小火煮半小时左右
5
南瓜煮软了，差不多就放入海参，姜丝，在继续小火煮五六分钟。
6
煮到粘稠状加入生抽，盐。
7
一碗美味营养的海参粥就好啦。海参的滋补作用大家都知道的，定期喝它，对身体大有好处！
8
快快享用吧！
