「香蕉豆腐奶昔」
简单
4人份
今天突发奇想，自制一款减脂期代餐豆奶昔。营养丰富，低脂饱腹，完全可作为健身代餐~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 15克椰枣（可不加，替换为糖浆）
- 200ml清水
- 5克巴旦木
- 60克香蕉
- 80克内脂豆腐
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
52.0 克
纤维
10.0 克
糖
4.0 克
钠
262.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
内脂豆腐切块，放入沸水中，小火煮五分钟，捞出控干水分备用。
2
香蕉切片，椰枣撕成条（可不加，替换为糖浆）。
3
焯烫过的豆腐、香蕉、椰枣、杏仁，一同丢进榨汁机，加入清水。
4
榨三次，每次持续15秒~
5
没有豆浆机，不爱喝豆浆，又想补充蛋白质的朋友可以试试豆腐奶昔。柔嫩丝滑，清甜温润。椰枣提供天然果糖，隐隐约约一点杏仁碎，香酥可口。既补充植物蛋白，又低脂饱腹。
