格兰诺拉燕麦片 低糖燕麦片
简单
4人份
去年我滴最最亲爱滴学员给我快递了2罐燕麦片（生平第一次收小礼物，因为太熟了所以收就收吧^_^），我一周当零食给她啃完了，真的好好吃……之后一直念叨着做做做，一拖就是现在…… 自制的坚果燕麦好吃到怀疑人生，市售一斤也要60左右，何不自己动手做呢…… 减肥人士，小朋友，上班族，早餐，零食……这款真的是百搭，都适合 自制酸奶链接 https://www.xiachufang.com/recipe/103822963/?group=share_title_a
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- （🉑️按喜好加果脯，同份量替换）2⃣️果脯类
- （🉑️按喜好替换，同份量替换）1⃣️坚果类
- 10克蜂蜜
- 170克生燕麦片
- 20克左右（随喜好加）巧克力甜甜圈
- 20克猕猴桃丁
- 20克芒果干（剪成块）
- 20克葡萄干
- 20克黑加仑
- 25克椰子油或橄榄油或色拉油
- 25克蔓越莓
- 30克椰子脆片
- 35克枫糖浆
- 3⃣️油类以及糖浆
- 40克玉米片
- 40克生南瓜子
- 70克生巴旦木仁 杏仁（不要剪成颗粒）
- 70克生核桃（对半掰）
调味品
- 0.5克海盐
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
2.0 克
糖
3.0 克
钠
209.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的原材料！杏仁，瓜子，核桃150度烘烤10分钟左右，半熟！（如果你的坚果是熟的就直接跳过这个步骤）
2
所有坚果混合均匀倒入一个大容器里
3
1⃣️：一次性加入油跟海盐，混合均匀2⃣️一次性加入枫糖浆以及蜂蜜（枫糖浆以及蜂蜜事先混合均匀）用硅胶刀混合均匀，顺序别反了！
4
烤箱提前150度预热10分钟左右。 坚果燕麦倒入烤盘上，铺平150度烘烤20到30分钟左右，中途记得拿出来硅胶刀翻拌下（受热均匀）
5
烘烤透的状态：1⃣️燕麦上色了2⃣️燕麦拿出来放凉变脆了
6
坚果燕麦熟了之后加上所有果脯以及成品玉米片，巧克力圈圈，椰子脆片，混合均匀，烤箱150度烤1分钟出炉放凉密封保存
7
超级无敌香，常温密封保存一个月
8
也可以搭配自制酸奶吃，也可以当零食吃
9
配无糖酸奶
10
圈圈，玉米片以及糖浆给大家参考！自己可以tb搜！
