黯然销魂咖喱饭🍛
简单
4人份
简单美味营养又有颜值
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1块咖喱块
- 1根胡萝卜
- 两朵西兰花
- 少许牛奶
- 适量黄油
蔬菜类
- 四分之一个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
214.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
4.0 克
糖
14.0 克
钠
106.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
胡萝卜，土豆，洋葱切丁备用
2
水烧开西兰花煮一分钟
3
锅热放入黄油，溶化开
4
大火放入洋葱爆锅，再加入切好胡萝卜土豆丁炒匀
5
放入咖喱块炒匀
6
放入水末过土豆胡萝卜
7
大火烧开，转小火二十分钟后
8
放入少许盐，放入牛奶再煮五分钟
9
汤汁有点粘稠关火，不要收干
10
用模具做出喜欢的米饭图案
11
最后用西兰花点缀
