【减肥打卡餐】金枪鱼贝果（百吉饼）三明治
简单
4人份
bagel作为碳水化合物，水煮蛋和金枪鱼罐头作为蛋白质，菠菜作为维生素，牛油果作为优质脂肪，感觉是营养满分啊
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食材清单
其他
- 1个bagel（百吉饼）
- 2勺金枪鱼罐头
- 半个水煮蛋
- 半个牛油果
- 少许柠檬汁
- 少许菠菜/生菜/芝麻菜
- 少许黑胡椒
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
431.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
59.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把牛油果压成泥，加入少许黑胡椒，盐和柠檬汁，并搅拌均匀
2
将bagel横切成两半，并将牛油果酱抹在bagel上面
3
将菠菜/生菜/芝麻菜叠加在涂抹过牛油果酱的bagel上
4
将水煮蛋切片，平铺在蔬菜上，最后将金枪鱼罐头也叠加在水煮蛋上，并盖上bagel的上半部分即可
