营养美味的芝士肉松三明治（含折纸法）
简单
4人份
对于上班族来说，做早餐是一件很费时间的事情，那么三明治就是很好的选择，营养美味又简单快手
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食材清单
其他
- 1个荷包蛋
- 1片芝士
- 4片吐司片（原味或者全麦）
- 适量黄瓜
肉类
- 适量肉松
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
593.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
172.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
四片吐司片准备好，我用的是全麦吐司，原味或者全麦和牛奶吐司都可以
2
把其他材料准备好，荷包蛋煎好，黄瓜去皮切片，沙拉酱我的基本被我用完了😂
3
把吐司的边缘一圈切掉，如果喜欢吃也可以不切，我切是因为美观和口感
4
切好的吐司片备用
5
把芝士片去掉包装纸，放在一片吐司片上
6
再放上荷包蛋
7
再盖上一片吐司片，挤点沙拉酱涂满吐司片
8
放上黄瓜片
9
再放上一片吐司片，涂满沙拉酱，放满肉松
10
放上第四片吐司片
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找一张油纸比吐司片长大约两三倍的样子，准备包吐司，没有油纸也可以用保鲜膜包起来，保鲜膜包起来更简单
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把吐司放在油纸一边卷起来
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卷好后两边是这样的
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卷好后一头像这样压一下
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一边折一下
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对角也折一下
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把尖角折过来塞里面
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同样步骤两边都折好，这是反面
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这是正面
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用这种有齿的刀把三明治切成两半
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美味营养的三明治完工
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我写的步骤有点繁琐，其实很简单哦！
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三明治的馅料按自己喜欢的口味，可以换成其他品种，这是放了紫米的
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这是放了火腿片的三明治
