红薯燕麦饼干（健身代餐）
简单
4人份
去年三月开始戒糖低碳饮食、规律锻炼，大概用了两个月减掉十斤，差不多四个多月的时候练出马甲线并一直持有。 管住嘴对于一个馋了三十多年的中年少女来讲是何其难的一件事，好在手勤，闲来无事就逛逛下厨房，看看各路大神的菜谱，尝试着让减肥之路不至于更苦X。
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食材清单
其他
- 1个烤红薯（香蕉、南瓜等均可）
- 1个鸡蛋
- 一小把黑芝麻
- 一把核桃
- 一把葡萄干
- 少许（可选）肉桂粉
- 适量即食燕麦片
- 适量牛奶
营养成分
热量
739.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
10.0 克
糖
20.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡蛋和红薯（或香蕉等）放入牛奶中搅拌均匀，放入一小把核桃碎和葡萄干；
2
视液体浓稠度少量多次放入燕麦片，加入一点肉桂粉搅拌至上图状态；
3
倒入烤盘，根据喜好撒一点黑芝麻，用刮刀刮平，烤箱预热170℃，烤30分钟；晾凉后切成你爱的样子。
4
成品1
5
成品2
6
上次做的香蕉燕麦饼干，180℃烤 30分钟（照这个温度和时间烤红薯燕麦饼干周边有点点糊底，很奇怪）。
7
成品3
8
南瓜苹果泥燕麦饼干
