洋气的早餐 网红沼三明治
简单
4人份
#小小美食日记#早餐要吃好吃饱，才能开始一天愉快的工作与学习，早上时间又很紧张所以要用最短的时间来把早餐做好，这个三明治简单方便易携带，可以试试看哦. 这个外观我是按照沼三明治做的，但真正的沼三明治里面是有圆白菜的，我没放….原因是吃不惯生圆白菜。好吧，其实你爱吃什么就可以放什么，自己觉得好吃才最重要，这个沼三明治在各大美食网站很红哦，应该算是个网红三明治了 材料：番茄、生菜、胡萝卜、鸡蛋、芝士片两片、吐司片两片
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片吐司
- 2片芝士片
- 番茄
- 胡萝卜
蔬菜类
- 生菜
营养成分
热量
180.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、 蔬菜洗净，胡萝卜切丝、番茄切片备用
2
胡萝卜丝用油稍微炒熟备用
3
烤箱预热将吐司切片用170度烤5-10分钟烤到微黄
4
等待期间用油纸根据吐司大小叠一个盒子
5
取出吐司翻面放上两片芝士片，烤5分钟芝士融化即可
6
将番茄片、水煮蛋片、生菜一层一层码在面包上
7
用刀对半切开放在油纸盒子里即可
8
完成
9
完成
10
吃
