蛋包鶏
简单
4人份
去健身房回来做这个菜，补充蛋白质！
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食材清单
其他
- 1/2勺A 酱油
- 1/3勺油
- 150g鸡胸肉（不带皮）
- 1个B 鸡蛋
- 1勺A 味淋（日本用料）
- 少量B 青海苔（日本用料）
- 适量小麦粉
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸
营养成分
热量
651.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
826.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备小碗，小盆子。A用料放入碗中拌均。把鸡肉切为5毫米薄片。拌好A用料和切好鸡肉放入盆子中，轻轻拌均。
2
准备盘子。适量小麦粉准备盘子上。步骤1鸡肉拿出裹小麦粉。
3
准备小碗。在碗里打碎鸡蛋，拌均。青海苔放入碗中拌均。
4
准备平底锅。油倒入锅里，点中火。油热了，步骤1鸡肉沾步骤3用料。所有鸡肉烤两面至熟，烤好鸡肉又沾步骤3用料，再烤两面至熟。
5
做好了，把步骤4菜装碟子就可以吃了.
