一周营养早餐攻略
简单
4人份
俗话说早餐要吃的像皇帝，也就是说早餐要吃的最好，什么是最好，大鱼大肉就是最好吗？所谓最好就是营养搭配要到位(⊙o⊙) 往往早上刚起床就没什么胃口，还有上班族时间紧张就来不及吃早餐！其实很多食材都可以提前备下，第二天简单加工就可以了，这样很省时的！ 为了自己身体健康，大家一定要好好吃早餐，并且尽量自己做，因为早餐店的食材，卫生都没自己在家做的放心！
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食材清单
其他
- 适量南瓜
- 适量红枣
- 适量黑米
- 适量黑豆
营养成分
热量
752.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
1.0 克
糖
17.0 克
钠
825.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
寿司（米饭🍚预约，第二天早上刚好可以用），牛排，鲜肉小笼包（前天晚上和面，备馅，早上起来包就可以），煮玉米，凉拌大白菜心，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（李子）
2
酸甜棒棒鸡（参考我的菜谱），粘玉米，蛋挞，炝莲菜棒，主食（黑米红枣糊）+青汁，餐后水果（黑提）
3
寿司，酱牛肉，杂粮馒头卷，土豆丝，蚝油生菜，豆沙酸奶小餐包，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（火龙果）
4
拌豆腐，水果玉米，油烙馍，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果（白提）
5
鲜肉小笼包，白煮蛋，甜甜圈，主食（黑豆红枣米糊）+青汁，餐后水果（葡萄）
6
鲜肉小笼包，肉松面包🍞，主食（韩式南瓜汤）+青汁，餐后水果葡萄
7
酱牛肉，培根披萨，杏鲍菇，锅盔，水果玉米，白煮蛋，主食（黑豆红枣米糊）+青汁
8
早餐
9
晚餐加一天
