金枪鱼玉米蔬菜粥
简单
4人份
这款粥以成熟米饭和金枪鱼罐头来制作，大量节省了时间。选用了油浸金枪鱼来煮粥，原汁原味，更能突显鱼肉的鲜美。搭配了玉米粒和蔬菜，让营养更均衡。
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食材清单
其他
- 1碗鲜得味纯黄豆米饭
- 1罐油浸金枪鱼
- 2滴香油
- 半罐玉米粒
- 少量胡椒粉
- 适量美生菜
- 适量高汤
蔬菜类
- 少量姜末
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
311.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
10.0 克
糖
15.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好原材料
2
锅里加入高汤煮开
3
加入米饭，大火煮开
4
转小火，用手动打蛋器搅拌，让米粒均匀分开，熬煮5分钟
5
金枪鱼取出控油
6
加入煮好的粥里，继续小火
7
加入玉米粒，煮2分钟
8
此时，加姜末、盐，煮滚关火
9
美生菜切丝
10
铺在碗底
11
碗里加少量白胡椒粉和香油
12
将煮滚的粥盛入碗里，拌匀食用
