减脂增肌早餐-130802
简单
4人份
木耳巴旦木炒虾仁，苹果银耳汤，酸奶葡萄干燕麦
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食材清单
其他
- 30g燕麦
- 350ml酸奶
- 一个苹果
- 适量巴旦木
- 适量木耳
- 适量葡萄干
- 适量银耳
海鲜
- 100g虾仁
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
10.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
838.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
发好的银耳去黄跟撕小朵和去皮去核切块的苹果一起煮好，快起锅的时候加少量冰糖，也可不加
2
燕麦用少量开水冲泡两分钟，加入酸奶拌匀，最后撒上葡萄干
3
清炒虾仁和水焯烫过的木耳，快关火的时候加入巴旦木翻炒均匀
