健康早餐～燕麦粥Cold冷食
简单
4人份
在国外这是最方便快捷的早餐了，可以头一天晚上做好，第二天早上从冰箱里拿出来就可以吃了。适合懒人呵^_^
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食材清单
其他
- 200g酸奶
- 2勺蜂蜜
- 50g燕麦片
- 60ml牛奶
- 水果
- 适量干果（葡萄干，杏干，核桃都可以，只要自己喜欢）
营养成分
热量
193.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
燕麦可以买这种有干果的
2
我喜欢的酸奶
3
一层酸奶一层燕麦往瓶子里放，这原来是装蜂蜜的瓶子，有盖子好密封放冰箱。
4
加上自己喜欢的杏干
5
放上蜂蜜、牛奶。盖上盖子。放冰箱
