鸡肉茄丁三明治
简单
4人份
这个菜谱在2016年就发布了图文版，最近把它拍成了视频，时隔2年，我还是个忠实的大蒜爱好者鸭！这道美食的精髓就是大量千岛酱+大量蒜蓉，尽情加入你能接受的最大量吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/2根茄子
- 1/3个杏鲍菇
- 1个青椒
- 1整头大蒜
- 2片吐司
- 适量盐/生抽/罗勒
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
420.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
28.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
429.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切成小丁；
2
鸡肉丁加盐、生抽搅拌均匀，腌制15分钟；
3
茄子去皮切成小块，和鸡丁差不多大小即可；
4
青椒选择不辣的那种，洗净去掉籽，切成小块；
5
杏鲍菇洗净切成小丁，可用口蘑代替；
6
剥一整头大蒜，切成蒜蓉；
7
腌制好的鸡胸肉中火炒变色，盛出来备用；
8
小火爆香蒜蓉，表面微微有一点焦黄就关火，炒的太焦会影响口感；
9
中火炒软杏鲍菇、茄子、青椒；
10
1把所有食材混合，加大量千岛酱，一点罗勒碎（可不加）搅拌均匀；
11
吐司片上堆满馅料，用另一片压紧；
12
裹紧保鲜膜，对半切开；
13
看侧面，食材非常丰富；
14
我配了一杯冷萃奶咖，做法：咖啡冷萃包泡牛奶中，冰箱冷藏过夜，第二天就能喝了；
15
15. 完美的一人食早餐，希望大家喜欢❤️
