【卫宫家的饭】春季蔬菜和烟肉三明治
简单
4人份
看卫宫饭的时候就蠢蠢欲动了！选了个挺简单的做了，看中了这个神奇的组合hhh不晓得那个菜是什么菜于是用长得很像的芦笋代替了，芦笋嫩嫩的很爽口也很好吃！（关键切开后长得挺像嘿）自己有改动噢！自己有改动噢！自己有改动噢！ 那么穿上围裙来做做看吧(´▽｀) ps：用料是一个的分量哦
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片面包
- 两勺子牛奶
- 各10克沙拉酱、蜂蜜
- 各10克芥末、黄油
- 想吃多少放多少！火腿或者培根
- 随便！胡椒粒
调味料
- 【酱料】
营养成分
热量
505.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
805.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
首先把黄油和芥末放一起，用勺子或其他啥搅拌均匀
2
耐心搅拌，最后会变成这个样子，如果觉得芥末太辣的话就再加点黄油或者加蜂蜜也好吃:D
3
然后是另一个酱，把胡椒粒、沙拉酱、蜂蜜放一起，搅拌均匀，也是按自己口味调整
4
烧开水，放入一点儿盐
5
把芦笋放进去煮（士郎是整根菜放下去煮，拿出来之后才切开的，但芦笋太长我的锅锅放不下，就先切开再煮了，不知道会不会有不一样）
6
趁这个时间我们来煎火腿和蛋蛋:D
7
打个蛋，加点儿牛奶，这样的蛋蛋会比较嫩噢，不喜欢可以不加的
8
开小火，趁蛋液不注意，快速搅动蛋液，待其凝固
9
把火腿煎一煎，切成这个样子
10
把芦笋取出来放冰水里浸泡一会儿
11
材料都准备好了！准备铺东西啦
12
先是黄油芥末
13
火腿
14
芦笋
15
鸡蛋
16
蜂蜜沙拉酱胡椒粒混合物
17
盖上盖子
18
用东西盖住三明治，然后拿个东西轻轻压住它
19
完成了！ 5-10分钟就可以了，变得很平整呢！（减肥前后对比(/ω＼)