15分钟番茄海鲜意面
简单
4人份
备菜只需要提前解冻海鲜和切好番茄；菜谱分量为1人份
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食材清单
其他
- 1个番茄
- 1把长条意面
- 3瓣大蒜
- 6个鲜贝
- 适量橄榄油
- 适量盐、黑胡椒
海鲜
- 6个虾仁
营养成分
热量
757.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
39.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
海鲜提前拿出来解冻好，厨房纸吸一下水分
2
大蒜切片或者末
3
番茄切中块
4
煮锅：烧水，水开后加入可以让水和海水一样咸的盐，下意面，按包装时间煮
5
炒锅：热锅下橄榄油，下海鲜煎熟后夹出
6
不用洗锅，直接接着下蒜，出现香味以后下番茄，翻炒到出汁，加盐
7
加入海鲜翻炒，加黑胡椒，调整好味道
8
这时意面应该也已经好了，捞出直接放进炒锅里，加入一些煮面水翻炒
9
出锅
