奥尔良鸡肉饼减肥版
简单
4人份
鸡胸用奥尔良调料，料酒，生抽提前腌制过的，所以这个饼里我没有加盐。只放了黑胡椒调味。因为我在用高蛋白减肥法，所以也没有加任何含淀粉的东西。
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食材清单
其他
- 克黑胡椒
- 香菇
肉类
- 块2鸡胸肉
蔬菜类
- 小葱
蛋类
- 个1鸡蛋
营养成分
热量
627.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
37.0 克
纤维
1.0 克
糖
20.0 克
钠
147.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前腌制好的奥尔良鸡胸，大概20个小时，越久越进味
2
鸡胸搅碎
3
为了口感，我香菇切的丁，还有放葱
4
把鸡胸，鸡蛋和香菇加黑胡椒一起延一个方向顺时针搅拌
5
捏成合适的饼状，准备进烤箱
6
220度烤二十分钟，根据自家的烤箱调整。
7
口感肯定不能跟加油加淀粉的比，不过也不错啦。老是烤鸡胸，导致我对鸡胸都有点厌恶啦