又青又脆炒菜芯
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 400g菜芯
- 适量花生油
- 适量蒜末
- 适量蚝油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
458.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
618.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
炒菜芯又青又脆做法：小火烘干锅，倒入花生油，油要适量足够多，不能太少，加到最大火，花生油被烧开冒烟后马上倒入已剁碎的蒜末，蒜末微黄后(其实仅是几秒时间)马上倒入菜芯，继续大火猛攻，持续不间断翻炒菜芯(不能停)，有的炉灶可能火特别猛，如感觉锅快要较干了，马上倒入适量冷水(不能太多，就适当一些)，锅不干不用倒水，翻炒到大半熟状态倒入适量蚝油，不能太少，继续翻炒，待菜叶完全变色柔软后(不用担心菜骨，看菜叶就行)，加入适量盐，再翻炒几下，关火起锅盛盘，一盘又青又脆的炒菜芯就岀来了。
